Unsere Kurse

Functional Fitness

Beim Functional Fitness erwartet dich ein Ganzkörper-Krafttraining mit deinem eigenen Körpergewicht. Spüre deine Kraft neu erwachen. 

PowerFlow: Koordination & Balance

Ein funktionales Training indem wir abwechselnd verschiedene Körperregionen trainieren, vor allem unsere Körpermitte, denn die braucht es um uns stabil, aufrecht und in Balance zu halten. Wir trainieren die Tiefenmuskulatur in Verbindung mit der Atmung und durch die stetige Abwechslung von Schrittfolgen auch die Koordination. 

 

Stretch Relax: Move and Connect 

Hier dehnen wir uns, mobilisieren Gelenke und kommen durch sanfte, aufeinander abgestimmte Bewegungen zu uns selbst. Wir setzten gemeinsam eine Intention für die Kursstunde und nehmen durch den Fluss der Bewegungen die eigenen Bedürfnisse und einzelne Schmerzpunkte wahr, auf die wir dann individuell den Fokus legen.

Sturzprophylaxe

Dieser Kurs bietet den Teilnehmern ein vielseitiges und alltagsbezogenes Trainingsprogramm, um Sturzrisiken zu mindern. Durch Kraft- und Koordinationstraining können die Teilnehmer ihre körperlichen Fähigkeiten stärken, und so die Alltagsfähigkiet verbessern. Die Vermittlung von Effektwissen spielt in diesem Kurs ebenfalls eine große Rolle.

Qi Gong

In diesem Kurs lernen Sie die einfachen Übungen des Harmonie-Gongs Schritt für Schritt und festigen die einzelnen Figuren (Gongs) durch Wiederholung. Die langsamen, meditativen Bewegungen wirken beruhigend und helfen, den Alltagsstress loszulassen. Unterstützt wird dies durch eine bewusste, tiefe Bauchatmung – so können Sie ein neues, wohltuendes Körper-Geist-Seele-Gefühl erleben.

Die Übungen lassen sich im Stehen, Sitzen oder Liegen ausführen. Dadurch ist der Kurs für Menschen jeden Alters geeignet und auch bei körperlichen Einschränkungen problemlos ausführbar.

Zumba®

Mit Zumba® erleben Sie ein Workout der etwas anderen Art. Das Tanz- und Fitnesstraining verbrennt reichlich Kalorien und formt Ihren Körper. Lateinamerikanische Rhythmen und Schrittfolgen aus Salsa, Samba und beispielsweise Merengue bringen Sie zum Schwitzen. Nach einem anstrengenden Zumba®-Workout, fühlen Sie sich wohl, weil Sie jede Menge Spaß erleben.

POUND® Rockout.Workout

Hier verbinden wir Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining durch das rhythmische Schlagen von Ripstixx, Drumsticks mit leichtem Gewicht. Wir spielen ein Ganzkörperkonzert mit vollem Körpereinsatz, können uns in der Musik und rhytmischem trommeln verlieren. Positiver Nebeneffekt ist, dass die Konzentration soweit mit beansprucht wird und wir so für die Dauer des Trainings einfach mal alles um uns herum vergessen und gestärkt herausgehen können.

Zumba® Toning 

Bei Zumba® Toning erwartet dich ein Mix aus Tanz mit leichten Gewichten (0,5-1kg) , das Ausdauer und Krafttraining miteinander verbindet. Der Spaß an Bewegung und Lebensfreude stehen dabei im Vordergrund.

Hatha Yoga

Mit Hatha Yoga und Yoga-Flows das Körperbewusstsein verbessern, dich zentrieren um vom Kopf ins Fühlen finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, kräftigen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.

Pilates

Pilates ist eine Gymnastikform, die über eine besondere Atemtechnik eine gute Rumpfstabilität fördert und diese trainiert. Außerdem erlangt man durch diese Atmung einen guten Selbstfokus. Neben der Kräftigung werden ebenso mobilisierende und dehnende Übungen integriert, auch Entspannungseinheiten dürfen natürlich nicht fehlen.

RückenFit

Ein kräftiger Rücken und ein stabiler Rumpf sind maßgeblich, um gut durch den Alltag zu kommen. Ob Schmerzreduktion, Kraftaufbau oder Beweglichkeitssteigerung, in diesem Kurs wirst du deinen Körper neu kennen lernen und Rückenbeschwerden vorbeugen.

Entspannung

In unserem stressigen Alltag stellen wir uns selbst häufig an die letzte Stelle und hetzen von einem Termin zum nächsten. Nimm dir mit diesem Kurs ganz bewusst Zeit für dich. Du lernst verschiedene Methoden, wie das Autogene Training, PMR oder auch Atemtechniken kennen, die du mit ein wenig Übung auch gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Rehasport